moja silownia

[...] pogoda zawsze jeżdżę rowerem, jestem elastyczny ale jako emeryt mogę sobie na to pozwolić :) może jutro wkleję zdjęcia jak dziadek trenuje :) a weekendy, rekreacja z rodzina moja zona i córka jeżdżą konno, wiec i ja próbuje :) i współczuję biednemu konikowi dźwigać 96 kg kloca :) ale nigdy nie zapominam o najważniejszej fazie treningu; [...]

[...] słabo... Tutaj mam rozumieć test z gonadoliberyną? Fakt, niewielka odpowiedź wydzielnicza w odpowiedzi na stymulację. Jeszcze nie miałem robionej GnRH, ale na Klomifen moja przysadka zareagowała podobnie... [Ciekawe, jak wyglądałby u Ciebie test z Klomi?) Ciesz się, że macie tam na stanie w ogóle GnRH, bo u mnie na śląsku to musieli [...]

witam ponownie poniżej MOJA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA cykl siłowy :uwaga ! Nie mogę trenować nóg / przeciwskazania po zakrzepicy I TRENING np. poniedziałek ; następny taki trening po 6 dniach – w niedzielę 10.20 – 12.00 SIŁOWNIA BRZUCH 20min 1/skłony na ławce rzymskiej 30+18+12 razem 6 min 2/spięcia mięśni na maszynie 30x25kg+18x30kg+12x35kg razem 6 [...]

[...] dzisiaj też było trochę rzucania do kosza :-) /SFD/Images/2016/8/22/b338bd806bd248538ad5e530954d69a7.jpg Taki ładny orlik nam na wiosce kilka lat temu zrobili, to akurat moja rodzinna miejscowość i jak ja chodziłem do tej szkoły podstawowej to mieliśmy salę jakies 10 razy mniejszą niż obecnie hala, ktora z tyłu na zdjęciu %-) Dzieciaki mają [...]

[...] zapewne była to ta masa a nie mieśnie. Zmieniłem nawyki dietę dopasowałem bardziej zacząłem pilnować kalorii, zrezygnowałem z słodyczy i treningi dopracowałem. Tak teraz moja waga wynosi 90 kg od jakiegoś czasu, zacząłem balansować swoim kcal gdzie rośnie gdzie spada i gdzie stoi. Zdjęcie diety gdzie czułem się najlepiej 2200- 2400 kcal (waga [...]

[...] być przerażona, mówili o anoreksji. Byłam przymuszana do jedzenia, ale za to wymyśliłam że po obiedzie będę szła biegać. tego nikt mi nie zabronił. I tak zaczęła się moja pierwsza pasja - bieganie. Pokochałam od pierwszego treningu. Początkowo 2km i tak systematycznie latami doszłam do swobodne biegu po 20km niemal codziennie (mój [...]

[...] grubasem to chciałem w końcu żeby to uległo zmianie. I tak zacząłem czytać różne artykuły w końcu zrobiłem konto na tym forum założyłem post i dostawałem cenne wskazówki a moja wiedza się pogłębiała z dnia na dzień ( tu zaznaczę że na samym początku bardzo ważne jest zdobywanie wiedzy na temat tego co jeść itp. bo bez tego ani rusz). Powoli [...]

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

Zacząłem przygodę z redukcją, gdyż muszę szybko przygotować się do sezonu motocrossowego. Kontuzja i przerwa sprawiły że mocno się zapuściłem i po roku postanowiłem wreszcie konsekwentnie wziąć się za moje sadło ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze [...]

[...] do 27 kg 2.-||- od 27 kg 3.unoszenie sztangi przodem 7kg/9kg/11kg 4.unoszenie hantelek bokiem 5.unoszenie hantelek w opadzie tłowia 6.szrugsy ze sztangielkami 14 kg x 4 serie/ max powt Trening dzielony. Objętościowy. Wchodzi dobrze. Pozdrawiam. Zdjęcuie tak niewyraźne jak moja forma %-) /SFD/Images/2016/4/21/7895978c16b247769202acbe5927dad2.jpg

"2. Cardio Ogranicz trening aerobowy do co najwyżej 2 tygodniowo w sesjach trwających nie dłużej niż 20 minut. Jeżeli zauważysz, że nie przybierasz na wadze, powinieneś kompletnie zaprzestać tego typu treningów. Zostaw cardio na czas, gdy będziesz się rzeźbił." Z tym punktem sie nie zgadzam. Całkowite wyłączenie aerobów to błąd, bo [...]

Mam do Białego 100 km - więc niedaleko. W Maniacu to ostatnio byłem jak byłem studentem %-). Z Gołębiewskiego to w sumie niedaleko będziecie mieli - bo Warszawska jest prostopadła do Pałacowej i spacerem można dla rozgrzewki przejść. Moja ulubiona siłownia w Białym to Zachęta - najstarsza. mała i najbardziej zatłoczona chyba - ale z klimatem. [...]

Hej, Fighter - dzięki za info i propozycje. Niestety problem może stanowić moja naturalna niechęć do jedzenia warzyw ;) Coś będę kombinował, ale na cuda nie liczę w tej materii. Cześć Kamil! Właśnie z takim założeniem wychodzę w tej chwili, że nawet minimalna aktywność jest lepsza, niż żadna. Wczoraj drugi trening obwodowy. Ciężar bez zmian lub [...]

[...] sytuacji, ja miałem objawy typowo grypowe ból gardła, gorączkę dość wysoką, zadzwoniłem żeby dostać leki na infekcję, a tu test i pozytywny. Akurat ja zwracam uwagę na to bo moja mama poważnie choruje i jak bym ją zaraził to mogło by być źle. Żona też pozytywnie, dzieci po prawie 2 tygodniach nic, żadnych objawów. Powiem Wam z tym covidem różnie [...]

Cytat: W ciągu trzech dni ultramana zawodnicy pokonują 10 km wpław i 420 km na rowerze i podwójny maraton. Adam Sułowski w liście do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - [...]

[...] tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i udach. To jest moja zmora! Zresztą zobaczcie sami!! Wiek : 26 Waga : 62-63 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na [...]

Głupie gadanie, u mnie jest na odwrót bo: moja siostra 20lat -165cm ja - 179cm -17lat brat - 179cm - 14lat Więc różnie to bywa w rodzinie . A z siłownią to nie wiem jak to jest bo po tej kuracji nic nie urosłem, i od 3gim (początek siłki) właśnie miałem 179cm !!! Ale przez 5miechów testowałem wyeliminowanie ciężkich ćw typu mc,przysiady i [...]

Ponizej przedstawiam jak będzie wyglądała moja dieta i treningi. TRENING Rozklad tygodniowy Pn: Silownia Wt: Bieganie – Interwal Sr: Bieganie – Progowe Czw: Silownia Pt: Bieganie – Rytmy Sb: Silownia lub trening obwodowy w domu Nd: Bieganie – Wybieganie +rozciaganie/mobility/core upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA [...]

[...] więc ogólne zagadnienia zdrowego żywienia nie są mi obce. Ale ta dieta jest jak zbawienie!!!! Niestety (albo stety) mój trening odbywa się o 8 rano tak więc mam pytanie czy moja koncepcja tej diety jest dobra Trenuję 4 razy w tygodniu na siłowni + biegam 3 razy w tygodniu oraz 2 razy w tygodniu ćwiczę sztuki walki wygląda to mniej więcej tak [...]

[...] bo nie chce szybko schodzić Pokaż mi wycinek z jego strony, bo nie widziałem tego o HIIC'ie, którego i tak nie robię. Co najwyżej zrobię Tabatę, aero pokręcę i ot cała moja aktywność poza siłownią. Jeżeli chodzi o kwestię siły, to jestem leszczem. 150 w mc, 120 w przysiadzie, na płaskie może 100 by pękła. Nic nadzwyczajnego, ale na sile mi [...]